La recette d’un mode de vie sain ?

14 mars 2022

Du 14 au 20 mars, à l’occasion de la semaine des diététiciens, nos équipes vous rappellent les trois éléments essentiels pour une vie équilibrée :

> Alimentation saine

Pour rester en bonne santé, il est préférable de consommer plus d’aliments nutritifs.

  • Optez pour des céréales complètes (de préférence aux 3 repas)
  • Privilégiez des protéines de qualité (viande maigre, poisson, œufs, alternative végétarienne)
  • Mangez suffisamment de fruits et légumes (3 portions de légumes et 2 de fruits)
  • Consommez d’avantage de fruits à coques (1 poignée par jour)
  • Buvez 1.5L d’eau plate par jour

> Activité physique

Savez-vous que « bouger » ne veut pas forcément dire faire du sport ?

Prenez les escaliers, garez votre voiture au fond du parking, allez faire des courses en vélo ou à pied, faites le ménage, jardinez, promenez votre chien…

Il est recommandé de bouger 30 minutes par jour (en activité d’intensité moyenne).

> Bien être

  • Ecoutez votre corps (avez-vous faim ou envie de manger ?)
  • Soyez fier de vous (qu’avez-vous fait aujourd’hui pour être en forme ?)
  • Soyez conscient de ce que vous faites (utilisez vos 5 sens pendant le repas)
  • Prenez soin de votre sommeil (avez-vous dormi entre 7 et 9h cette nuit ?)

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